ACT on it

Zdobądź umiejętności odrywania się od nieprzydatnych myśli, robienia miejsca na trudne uczucia, gdy się pojawią, i wyjaśniania, co jest w życiu ważne.

„ACT On It” to całkowicie bezpłatna aplikacja, dostępna dla nastolatków, ale odpowiednia dla wszystkich grup wiekowych. Nasza organizacja charytatywna o tej samej nazwie (ACT On It) stworzyła tę aplikację.

Dlaczego? Aby pomóc młodym ludziom poprawić ich zdrowie i ogólne samopoczucie psychiczne.

Możesz powiedzieć ACT jak słowo „act”. Oznacza terapię zaangażowania akceptacji lub trening zaangażowania akceptacji. Ta aplikacja jest wprowadzeniem do ACT.

ACT jest o Tobie. Jest odpowiedni dla prawie każdego. Wszyscy potrzebujemy wskazówek i narzędzi, które pomogą nam w pełni wykorzystać życie.

To jest tak:

Otwórz się na to, co jest tu i teraz, ustal, co jest dla Ciebie ważne, a następnie działaj. Obejmuje to tworzenie przestrzeni dla nieprzydatnych myśli i niechcianych uczuć, które stają na drodze do pełnego życia. Te myśli i uczucia, które każdy z nas ma od czasu do czasu.

Oto więcej informacji na temat myśli, uczuć i tego, w jaki sposób aplikacja „ACT On It” może pomóc:

Niektóre przemyślenia są pomocne.

Jednak nauka pokazuje nam, że większość naszych automatycznych myśli nie jest zbyt pomocna.

Nasze umysły są jak zepsute radio, które przeskakuje kanały. Kiedy jesteśmy pochłonięci głosami w tym radiu, mogą one oderwać nas od pełnego połączenia z życiem. Od czasu do czasu zdarza się to każdemu człowiekowi.

Życie programuje nas, abyśmy byli bezpieczni w naszych strefach komfortu. Programuje nas także do pozbycia się niewygodnych emocji.

Ale to oznacza, że ​​spędzamy czas pogrążeni w naszych własnych zmaganiach. Kiedy tak się dzieje, mamy tendencję do unikania rzeczy, które w głębi duszy są dla nas ważne.

Terapia akceptacji i zaangażowania polega na tym, że chwycisz za swój życiowy kompas i będziesz żyć życiem, jakim naprawdę chcesz żyć.

Dlatego właśnie do tego służy ta aplikacja. Aby skuteczniej przejąć kontrolę nad naszym życiem, korzystając z niektórych narzędzi dostępnych w tej aplikacji.

Narzędzia te mogą pomóc nam uwolnić się od zmagań z niepomocnymi myślami i niewygodnymi uczuciami. Mamy wtedy więcej przestrzeni i energii, aby skupić się na rzeczach w życiu, które są naprawdę ważne.

To rzeczy, na których naprawdę nam zależy.

ACT jest dla każdego, kto chce

• Sprawdź, co jest dla nich naprawdę ważne i działaj zgodnie z tym

• Używaj narzędzi, które pomogą Ci zrobić przestrzeń dla nieprzydatnych myśli i niewygodnych uczuć

• Używaj narzędzi, aby skupić się i bardziej zaangażować w chwilę obecną.

Nie ma znaczenia kim jesteś...

ACT może być dla prawie każdego. Wypróbuj niektóre z tych narzędzi. Eksperyment. Wybierz, które wolisz.